10 советов как избежать уныния в пасмурные и холодные дни

Часто можно услышать, что осенью и зимой «ничто не радует, хочется спать и не двигаться». Действительно, пасмурная погода, холод и серость сильно портит настроение. И тем не менее, что же сделать, чтобы жизнь стала нам милее и радостнее, быть полными энергией?

1. Окружите себя яркими цветами и тонами: одежда, украшения, элементы декора в интерьере. Минимум чёрного, тёмно-синего цвета и темных, приглушенных тонов.
2. Смотрите хорошие добрые фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны.
3. Слушайте музыку – музыка способна исцелять. К тому же мы просто испытываем удовольствие, слушая приятную композицию.
4. Больше двигайтесь. Чаще ходите на прогулки, занимайтесь спортом. Не даром говорится: «В здоровом теле – здоровый дух».
5. По возможности, как можно чаще, общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас. Помните, что настроение заразительно.
6. Старайтесь находить новые впечатления! Нашему мозгу и психике необходимы новые впечатления, информация, задачи, поэтому старайтесь бывать в новых местах, делайте непривычные вещи, встречайтесь и знакомьтесь с новыми людьми. Дайте мозгу новую «пищу» для работы.
7. Займитесь творчеством. Тем, которое доставляет вам удовольствие и вдохновение.
8. Обратите внимание на свое питание: кушайте блюда, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Жидкая и полужидкая, горячая, богатая оттенками вкуса пища – то, что вам сейчас необходимо.
9. Начните сами играть на музыкальном инструменте, танцуйте, пойте, рисуйте! Занятие творчеством позволяет выразить «невыразимое» – эмоции, чувства, состояния.
10. Сделайте себе подарок. Не обязательно дорогой, главное, чтоб он радовал вас!

Заниматься психологией никогда не поздно. В нашей жизни ежедневно возникают ситуации, которые требует от нас сохранения спокойствия и уверенности, открытого диалога самим с собой, признания ошибок и умения управлять эмоциями.

Проработка этих вопросов поможет по-другому воспринимать и реагировать на обстоятельства, которые возникают в течение жизни.

Присоединяйтесь к психологическим тренингам в досуговом центре «Возрождение».